Cara membentuk otot lengan bagian belakang Kami telah pergi selama beberapa variasi yang berbeda dari pullups dan chinups yang terutama menargetkan biseps brachii dan lengan otot. Nah bagaimana dengan trisep? Senang Anda bertanya! Trisep dips adalah salah satu yang terbaik lengan latihan yang dapat Anda lakukan.
Selain trisep, trisep dips juga menargetkan Pecs dan otot lengan bawah. Sekali lagi, saya suka trisep dips begitu banyak karena seperti chinups dan pullups, mereka adalah latihan gabungan yang membutuhkan hampir setiap otot dalam tubuh untuk melakukan dengan benar.
Berikut adalah cara untuk melakukan dip trisep:
1 Posisi diri Anda dalam antara dip bar paralel menggenggam masing-masing menangani dengan tangan Anda
2 Angkat diri Anda ke dip bar paralel dengan siku terkunci
3 Turunkan tubuh Anda sampai bahu Anda lebih rendah dari siku Anda (atau apa pun terasa paling nyaman)
No comments:
Post a Comment