menu diet mayo clinic

menu diet mayo clinic The Mayo Clinic Diet: Highlights

Komponen utama dari program ini adalah:

    Sebuah piramida makanan. Anda dapat makan dalam jumlah tak terbatas buah-buahan dan sayuran, yang menempati lebar dasar piramida. Selanjutnya Anda memiliki karbohidrat seperti pasta, dengan 4-8 porsi setiap hari, dan kemudian 3-7 porsi protein dan susu. Membawa piramida harian tip kecil di atas adalah lemak (3-5 porsi) dan permen (hingga 75 kalori), yang menempati sebagian kecil dari diet Anda. Buah-buahan dan sayuran yang biasanya tinggi serat dan nutrisi, tetapi lebih rendah kalori, dan dengan berfokus pada ini, "orang-orang akan merasa kenyang dan puas, namun mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Hasilnya bisa sangat baik bahwa mereka menemukan bahwa mereka memiliki berat badan dan kontrol berat badan yang lebih baik, "kata Zeratsky.
    Aktivitas fisik. Untuk penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan, Anda harus mendapatkan 30 sampai 60 menit aktivitas fisik moderat pada sebagian besar hari dalam seminggu, yang membakar kalori dan meningkatkan kebugaran Anda.

The Mayo Clinic Diet: Contoh Day

Makan sehat berarti Anda tidak akan lapar di Diet Mayo Clinic dengan 1.200 kalori per hari:

Sarapan Pagi

    Pisang
    Sereal bekatul, 1 cangkir
    Bebas lemak susu, 1 cup
    Teh herbal

Makan Siang

    Tuna salad yang dibuat dengan 1/2 cangkir air dikemas tuna, 1 sendok makan rendah kalori mayones, 1/2 sendok teh kari bubuk, dan seledri cincang, dengan selada pada roti gandum
    2 cangkir wortel mentah, bengkuang, dan strip paprika
    Apel kecil

Makan Malam

    3 ons panggang cod dengan caper dan memeras lemon
    3/4 cangkir kacang hijau, kukus
    1/2 cangkir irisan bit
    1 cangkir Bibb atau Boston selada dan 1/2 cangkir tomat dengan 2 sendok teh minyak zaitun extra-virgin dan cuka sedikit

Camilan

    Buah Pir

The Mayo Clinic Diet: Pro dan Kontra

Ahli gizi Susan Burke March, MS, RD, seorang mantan ahli gizi utama di eDiets.com dan penulis Pembuatan Kontrol Berat Nature Kedua: Hidup Tipis Tentu, memuji "holistik" dan baik-bulat pendekatan ini untuk menurunkan berat badan. "Ini program besar. Ini akan memberi Anda banyak informasi yang kredibel. Itu adalah cara yang sangat aman untuk pergi. http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/01/menu-diet-mayo-menurunkan-berat-badan.html