diet mayo pdf Diet harus individual dengan gaya hidup tertentu agar efektif. Tidak ada diet standar satu ukuran cocok untuk semua,. Bahkan, kebutuhan diet Anda akan berubah sepanjang hidup Anda. Anda membutuhkan hal yang berbeda pada waktu yang berbeda, dan Anda harus selalu memperhatikan apa yang terjadi dengan tubuh Anda dan mengatur pola makan sesuai.
Tujuh Aturan Diet
1. Cobalah untuk memiliki lebih banyak buah dalam diet Anda daripada sayuran.
2. Menghindari atau mengurangi asupan kolesterol dan lemak jenuh.
3. Perhatikan asupan garam dan permen.
4. Jika Anda minum, moderat dan jangan minum terlalu banyak.
5. Pikirkan tentang ukuran porsi makanan dan pastikan makanan tidak terlalu besar.
6. Mengawasi kalori Anda.
7. Pastikan untuk mendapatkan beberapa jenis latihan fisik sehari-hari.
Karbohidrat
Ini memberikan sebagian besar energi bagi tubuh Anda. Makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan dan berbagai jenis kacang-kacangan yang disebut "karbohidrat kompleks." Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang umum di Mediterania di mana angka kejadian obesitas, penyakit jantung dan diabetes jarang.
Anda harus mendapatkan 45-65% dari kalori Anda sehari-hari dari karbohidrat. Jika Anda ingin menyimpan karbohidrat yang seimbang, mendapatkan banyak buah, susu dan kompleks karbohidrat, dan menonton asupan gula dan tepung putih. http://caramengecilkan-perutbuncit.blogspot.com/2015/02/menu-diet-mayo-untuk-menurunkan-berat.html
Tujuh Aturan Diet
1. Cobalah untuk memiliki lebih banyak buah dalam diet Anda daripada sayuran.
2. Menghindari atau mengurangi asupan kolesterol dan lemak jenuh.
3. Perhatikan asupan garam dan permen.
4. Jika Anda minum, moderat dan jangan minum terlalu banyak.
5. Pikirkan tentang ukuran porsi makanan dan pastikan makanan tidak terlalu besar.
6. Mengawasi kalori Anda.
7. Pastikan untuk mendapatkan beberapa jenis latihan fisik sehari-hari.
Karbohidrat
Ini memberikan sebagian besar energi bagi tubuh Anda. Makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan dan berbagai jenis kacang-kacangan yang disebut "karbohidrat kompleks." Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang umum di Mediterania di mana angka kejadian obesitas, penyakit jantung dan diabetes jarang.
Anda harus mendapatkan 45-65% dari kalori Anda sehari-hari dari karbohidrat. Jika Anda ingin menyimpan karbohidrat yang seimbang, mendapatkan banyak buah, susu dan kompleks karbohidrat, dan menonton asupan gula dan tepung putih. http://caramengecilkan-perutbuncit.blogspot.com/2015/02/menu-diet-mayo-untuk-menurunkan-berat.html
No comments:
Post a Comment