cara mengecilkan paha ala snsd

cara mengecilkan paha ala snsd Istirahat selama 30 detik sebelum beralih sisi.

Ulangi latihan lagi setelah sisi lain telah dilakukan.

Untuk tantangan, terus kaki di bawah untuk waktu yang cukup lama.

Atas Leg Lift

* Lie di satu sisi di lantai. Tempatkan bantal di bawah kepala untuk memastikan keselarasan tulang belakang.

* Dari posisi berbaring, angkat kaki yang paling dekat dengan langit-langit sehingga meluas ke sisi tubuh.

* Bawa kaki ke posisi semula dan ulangi proses.

Ulangi sebanyak yang diperlukan, tetapi tidak lebih dari 30 detik.

Istirahat 30 detik sebelum beralih sisi.

Untuk tantangan yang lebih besar, menggunakan band perlawanan. Tempatkan salah satu ujung band di sekitar pergelangan kaki masing-masing. Kaki bawah akan berfungsi sebagai jangkar untuk memberikan beberapa perlawanan sebagai kaki atas diperpanjang.
Cara Apakah Leg Latihan - Cara Apakah batin Paha Latihan

Ini adalah olahraga favorit pribadi saya untuk paha bagian dalam.
A Good Kembali of Paha dan Butt Latihan

Latihan ini akan memberikan hasil yang sama seperti yang akan Anda dapatkan dari mesin ikal kaki di gym.

~ Turun di lantai pada siku dan lutut.

~ Anda mungkin bertepuk tangan Anda untuk stabilitas ditambahkan atau biarkan tangan Anda santai menghadap ke dalam.

~ Siku Anda harus tentang panjang bahu dan lutut Anda harus langsung di bawah pinggul Anda.

~ Sekarang perlahan-lahan bergerak lutut kiri dari bawah dan di belakang Anda, mengangkat kaki Anda ke arah langit-langit. Kemudian pindah kaki Anda kembali di bawah Anda, tetapi tidak beristirahat di tanah. Mengayunkan kaki Anda kembali lagi. Lakukan ini 20 kali. http://caramengecilkan-perutbuncit.blogspot.com/2015/02/cara-mengecilkan-paha-yang-besar-secara.html